Az intimitás minősége nemcsak a kapcsolatunkról, hanem az önmagunkhoz való viszonyunkról is sokat elárul

A selfcare, vagyis az öngondoskodás egyre több területen válik meghatározó tényezővé, de az intimitásról még mindig ritkábban beszélünk ebben az összefüggésben. Pedig a szexualitásban is alapvető kérdés, mennyire ismerjük önmagunkat, és mennyire vagyunk képesek képviselni a saját igényeinket. Erről beszélgettünk dr. Csereklye Andrea szexuálterapeutával.

- Mit jelent a tudatos szexualitás és intimitás?

- Csak abban az esetben beszélhetünk tudatos szexualitásról, ha valaki valóban ismeri önmagát, nemcsak a szexualitás területén, hanem az élet más aspektusaiban is, például a pihenésben, kikapcsolódásban, betegségben vagy a jóllét megélésében. A tudatos intimitás pedig azt jelenti, hogy tisztában vagyok azzal, mire vágyom. Ez különösen a hosszútávú kapcsolatokban válik kulcsfontosságúvá.

- Hogyan érthetjük meg jobban a saját igényeinket?

- Érdemes őszinte kérdéseket feltenni magunknak: mitől érzem igazán jól magam az intim helyzetekben? Képes vagyok elengedni magam, ráhangolódni a partneremre? A spontán vagy a tervezett együttléteket preferálom? Megkapom azt, amire vágyom? És ha nem: ki tudom ezt mondani? Az önismeret itt kezdődik.

- Miért a kommunikációt tartod a legfontosabbnak?

- Kommunikáció nélkül nem lesz kielégítő az együttlét. Ha valaki nem tudja megfogalmazni, mire vágyik, az problémát okozhat. Volt egy esetem, ahol a férfi számára túl sok volt, hogy a női partnere átvette az irányítást a szex során, mivel ő szeretett volna irányítani. A nő viszont a férfi viselkedését élte meg túl passzívnak, lagymatagnak. A cél nem az, hogy egyik fél „győzzön”, hanem hogy a különböző igények összehangolhatók legyenek. Ehhez önismeret és megfelelő kommunikáció szükséges.

- A vágy valóban folyamatosan változik?

- Igen, a vágyak nyilvánvalóan változnak, hiszem mi magunk is folyamatosan változunk: mások vagyunk 20, 30 vagy 50 évesen. Emellett egy párkapcsolatban az intimitás minősége és mennyisége is folyamatosan változik. A különböző élethelyzetek, például munkahelyváltás, gyermekvállalás vagy betegségek, mind hatással vannak rá.

A vágy fenntartása tudatos munkát igényel, ahogy önmagunk és a szexualitásunk tanulása is egy állandó folyamat. A tudatosság azt is jelenti, hogy felismerjük, mi okoz örömet, és beépítjük azt az életünkbe: engedjük meg magunknak, hogy figyeljünk a saját igényeinkre. Ugyanakkor tanuljunk meg a partnerünkre is figyelni! Kerüljük a teljesítménykényszert, ami gyakrabban jelenik meg férfiaknál; illetve a megfelelési kényszert, amely inkább a nőkre jellemző. Merjük kimondani, mitől lenne jobb az együttlét: mi az, ami jó számunkra, és mi az, ami nem. Ha pedig nem tudunk változtatni, érdemes szakember segítségét kérni.

-Mikor érdemes tudatosabban foglalkozni az intimitással?

- Ha ritkulnak az együttlétek, és nincs mögötte komoly krízis vagy stresszes élethelyzet, akkor érdemes tudatosan foglalkozni a kérdéssel. Figyelmeztető jel lehet, ha már nincs vágy a másik iránt, és nem azért szeretkezünk, mert kívánjuk egymást, hanem azért, mert már eltelt sok idő az utolsó együttlét óta. Az is figyelmeztő jel, ha frusztráltak vagyunk az együttlétek alatt. De szeretném kihangsúlyozni, hogy az együttléteknek nem kell minden alkalommal behatolásos szexszel végződnie!  Egy közös fürdés, egy ölelés vagy gyengéd érintések is teljes értékű kapcsolódást jelenthetnek — és gyakran ezek jelentik a vágy újraépítésének alapját.

Az intimitás nem „magától működik”. Ahogyan az öngondoskodás más területein, itt is figyelemre, tudatosságra és nyitottságra van szükség. Ha megtanulunk kapcsolódni saját igényeinkhez, és ezt őszintén kommunikálni a partnerünk felé, az nemcsak a szexuális életünket gazdagítja, hanem a kapcsolatunk mélységét és minőségét is.