Az ünnepi időszak remek lehetőség arra, hogy végignézzük az elmúlt év történéseit, és közelebb kerüljünk annak megfejtéséhez, kik vagyunk. Ilyenkor azt is felidézzük, milyen szép pillanatokban volt részünk, és mennyi mindent „éltünk túl”. A lelki nagytakarítás segít, hogy elengedjük azt, amire már nincs szükségünk, és helyet teremtsünk az új év új élményeinek.
- Életút – események rendezése
Az elmúlt év események áttekintésére használhatunk egy egyszerű lapot, amelyre hónaphoz társítva felírjuk a legfontosabb történéseket. Fotókat is választhatunk egy-egy emlékhez, amelyet akár ki is nyomtathatunk, és fotóalbumba rendezhetjük azokat. Az évnek adhatunk egy nevet is, amely a legjobban kifejezi a 2024-es évet, mintha egy regénynek adnánk címet. Ehhez elképzelhetünk, rajzolhatunk egy szimbólumot is. Mindez segít összegezni mindazokat a tapasztalatokat, amelyekkel az évben gyarapodtunk, a kellemes emlékek felidézése elégedettséget és örömet szerez, ugyanakkor a hiányosságainkra is ráláthatunk. Az év rendezésére és a következő év tervezésére kiváló megoldás lehet például az ingyenes, interneten elérhető YearCompass füzet.
- Krízisek – errőforrás kártyák
Az elmúlt időszak nehézségeit mindenképp fontos számba venni, legyen szó olyan krízisről, amire nem számítottunk (például betegség, munkanélküliség, válás); vagy olyanról, amely az élet természetes velejárója (például baba születése, új munkahely, költözés). A már megélt és lezárult krízishelyzetek felsorolásakor azt kell tudatosítani, hogy milyen tulajdonságunknak köszönhetően küzdöttünk meg az adott kihívással. Gyűjtsünk össze 5-10 jellemvonást, és írjuk fel őket egy-egy kártyaméretű lapra, egyenként. Például: kitartás, szorgalom, bátorság stb. A kártyákat tegyük el egy szép dobozba vagy borítékba. Ezzel a módszerrel világossá válik, hogy milyen „belső eszközeink” vannak, amelyekre a következő krízis esetén szintén támaszkodhatunk. Ha esetleg a jövőben elfelejtenénk ezeket, akkor pedig ott vannak a kártyákra felírva!
- Embereink – sokféle kövek
A pszichés egészség egyik legfontosabb alappillére az erős szociális, baráti, partneri, családi kapcsolatok megléte. Az életminőségünket nagyban befolyásolja, hogy milyen emberekkel vesszük körül magunkat. A baráti kapcsolatinkban érdemes rendet tenni, oly módon, hogy megvizsgáljuk kivel, milyen viszonyban vagyunk; kik azok, akiknek a jelenlététől az életünk jobb, és kik azok, akiket esetleg el kell engenünk az életünkből. A családi, partneri kapcsolatban azt célraveszető végigvenni, hogy mit tehetünk a harmonikusabb mindennapokért. A kapcsolati hálónk tisztázására kiváló módszer, ha összegyűjtünk eltérő formájú, méretű színes köveket (vagy gombokat) majd kiválasztunk egyet, amely önmagunkat szimbolizálja. Ezt letesszük egy papírra, és minden fontos személynek választunk egy-egy követ, amit elhelyezünk a saját kövünk körül.
- Ép testben – konkrét útmutatók
Az egészségünk megőrzésével, helyreállításával külön foglalkozni kell, ugyanis erről a legkönyebb elfelejtkezni a stresszes mindennapok során. A mozgás, étkezés, alvás területeit alaposan vizsgáljuk meg: a sport része-e az életünknek, megfelelően táplálkozunk, jól alszunk-e? Ahhoz, hogy ne vesszünk el az életmódváltás részleteiben, először, elég ha egy-egy egyszerű, mind a három területet érintő, betarható változást felírunk különböző színnel egy post-itre, amit a lakásban jól láthatóan elhelyezünk. Például: heti két mozgás, naponta egy nyers zöldség, lefekvés este tizenegy előtt. Miután az adott szokás beépült, hozzávehetünk majd újakat is.
- Rendben élni – környeztünk rendezése
Az újév beköszönte előtt, a lakásban és a szekrényekben is tegyünk rendet! Adámonyozzuk el azokat a ruhákat, háztartási eszközöket, gyerekjátékokat stb., amiket nem használunk, csak a helyet foglalják! Az iratok, dokumentumok, banki bizonylatok se hánykolódjanak a fiókban: a már feleslegessé vált papírokat ne őrizzgessük, viszont a nélkülözhetetlen dokumentumokat rendezzük fizikai/digitális mappákba! Továbbá a telefonon, laptopon is végezzünk egy adattisztítást: töröljük azokat az emaileket, fotókat, mappákat, amelyekre nincs szükség! Nem árt végigondolni a konyhában, gyerekszobában, nappaliban elhelyezett tárgyak helyét is: a mindennapi élet kényelmét lehet jobban szolgálja, ha kissé átrendezzük a lakást.
Sikerekben és egészségben gazdag, boldog új évet kívánunk!
Olvasd el ezeket a cikkeket is:
Mentális egészség – Hogyan legyünk jól?
FEME Body Talks: Mi kell a nőknek? – Generációs kihívások és megoldások
Sportolni kell, de úgy, hogy az testünknek és lelkünknek is jó legyen!